CORENGTH(コレングス) フィットネス・クロストレーニング 調整可能 コンパクト ディップバー TS 100

組成

ディップバーとそのパッケージの重量と寸法

平置き時の寸法: - 長さ: 110 cm - 幅: 11.2 cm - 高さ: 70 cm 最も高い位置での寸法: - 長さ: 67 cm - 幅: 102 cm - 高さ: 93 cm 重量: 12.4 kg 箱の寸法: -長さ: 77 cm - 幅: 60 cm - 高さ: 12 cm 重量 (バー + ボックス): 14.3 kg

安定した状態を保つためにディップスバーを取り付けてください

ワークアウトだけに集中できるように、バーを置くのに適した表面を選択してください。表面が平らでない場合、バーが動く可能性があります。重石や土嚢を使って重さを量るとよいでしょう。試してみて、動かなければ大丈夫です。蝶ネジはガタつきのないようしっかりと締めてください。足元は滑り止め加工が施されています。

製品をステップごとに紹介します

この製品を最大限に活用していただくために、スキャンしてアクセスできる QR コードが付いています。

保管方法

次のトレーニングまでディップスバーを片づけておきたいですか?折りたたむだけです。脚はハンドルとそのチューブと一直線になるように回転できます。まるでバーが完全に平らになったかのようです。その後、ソファの下などにスライドさせることができます。占有スペースをさらに小さくするために、できるだけコンパクトになるように「収納」位置を設けています。

ディップトレーニングを強化しよう

ディップスワークアウトをもう少し上のレベルに挑戦したい場合は、荷重ジャケットを着用してみてください。始めたばかりの場合は、ディップスを行うのに役立つトレーニング バンドを使用してください。

どうすればディップスが上手くなるでしょうか？私たちのコーチがワークアウトを共有します!

開始するには: - 自重ディップス 3 x 3 - トレーニング バンドを使用したサポート付きディップス 3 x 8 次に 2 つのオプション: - 上級者向けのプレスアップ 10 ～ 15 回 x 3 - 座った (または立った) ダンベル プレス 3 x 10フィニッシュ： - ディップスバーで自重トレーニングを 8 ～ 12 回× 4 回 - ダンベルを使って頭の後ろで 12 ～ 15 回の上腕三頭筋エクステンションを 3 回行う 各セット後に数回の繰り返しが残っているはずです セットとエクササイズの間に 2 分間の回復時間を取りますDecathlon Coachでさらに多くのワークアウトを見つけることができます。

ディップスバーを使って他にどのようなエクササイズができますか?

その名前が示すように、これらのバーを使用すると、ディップス、自重トレーニング、さらには腕立て伏せを行うことで上半身をトレーニングできます。また、ダイナミックで瞬発的なエクササイズなどの自重トレーニングで脚を鍛えることもできます。バーを垂直に設置すると、スピードラダーを使用しているかのようにトレーニングできます。静的なトレーニングの場合は L-sit を行い、動的なトレーニングの場合はレッグレイズを行います。