PVCダンベル 5kg（2個セット）

自身のレベルと鍛えたい筋肉に合わせて重さを選びます。適切なウェイトとは、レベルに合ったウェイトです。セッション後に筋肉に程よい疲労感を感じるくらいが理想的です。下半身の筋肉（太ももやお尻など）は上半身の筋肉（肩や上腕二頭筋など）よりも大きいため、スクワットやランジを行う場合は重いウェイト（2kg以上）を、上半身の筋肉にはその半分の重さのウェイト（1kg）を使用する必要があります。

どのエクササイズから始めたらよいか、正しい姿勢をとるにはどうしたらよいか分からない場合は、 ウェブサイト domyos.com または以下の「ユーザーガイド」の項目をご覧ください。デザインチームと認定スポーツトレーナーがユーザー向のコーチングサービスを開発しました。本製品を使ってできるエクササイズを無料動画で紹介しています。またユーザーガイドでポスターをダウンロードいただけます。

軽いウェイトを使用した全身のウォームアップからスタートして、筋肉を運動させる準備を整え、ケガを防ぐことが重要です。初心者は、適切なテクニックを習得するまで、軽いウェイト（1kg）から始めてください。基本を習得したら、他のすべてのワークアウトでウェイトを500gずつ、徐々に増やしていきます。

より良い結果を得るために、トレーニングに変化をつけてみましょう。可動域に働きかけ、重さとスピードを変えてみてください。