DOMYOS(ドミオス) クロストレーニング プッシュアップローラー

¥1,990

  • DOMYOS(ドミオス) クロストレーニング プッシュアップローラー

  • ウェイトトレーニング用:プッシュアップやコアワークアウト(安定性の高低に関係なく)、腹筋・腹斜筋エクササイズに。

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プッシュアップローラーエクササイズ:1アームロール

目的
胸筋・腹筋
対称部位
胸筋・腹筋
セット数
10回×4セット
呼吸法
下がりながら、息を吸って吐く
安全のために
両手または片手でプッシュアップローラーを持ち、背中や腕を緩ませないようにフォームをしっかりと保ちながら、前方に滑らせる

プッシュアップローラーエクササイズ:2アームロール

目的
胸筋・腹筋を鍛える
対称部位
胸筋・腹筋
セット数
10回×4セット
呼吸法
下がりながら、息を吸って吐く
安全のために
両手または片手でプッシュアップローラーを持ち、背中や腕を緩ませないようにフォームをしっかりと保ちながら、前方に滑らせる

プッシュアップローラーエクササイズ:アーチャーパンプ

目的
胸筋・腹筋・腹斜筋を鍛える
対称部位
胸筋・腹筋・腹斜筋を鍛える
セット数
12回×4セット
呼吸法
下がりながら、息を吸って吐く
安全のために
フォームをしっかりと保ち、背中を緩ませない

プッシュアップローラーエクササイズ:ニートゥーエルボー(ひざをひじに近づける)

目的
腹筋を鍛える
対称部位
腹筋
セット数
10回×4セット
呼吸法
ひざを胸部に移動させながら、息を吸って吐く
安全のために
足から先に動かして、ひざを胸部に近づける

プッシュアップローラーエクササイズ:パイク

目的
腹筋を鍛える
対称部位
腹筋
セット数
10回×4セット
呼吸法
お尻を上に引き上げながら、息を吐く
安全のために
足元のプッシュアップローラーを先に滑らせてから、お尻を引き上げる

プッシュアップローラーエクササイズ:プレスアップ

目的
胸筋を鍛える
対称部位
胸筋
セット数
10回×4セット
呼吸法
プッシュしながらせながら、息を吐く
安全のために
フォームをしっかりと保ち、背中を緩ませない

プッシュアップローラーエクササイズ:プッシュアップ+ニートゥーエルボー(ひざをひじに近づける)

目的
腹筋・胸筋を鍛える
対称部位
腹筋・胸筋
セット数
10回×4セット
呼吸法
ひざを胸部に移動させながら、息を吸って吐く
安全のために
足元のプッシュアップローラーを先に滑らせてから、お尻を引き上げる

プッシュアップローラーエクササイズ:アンバランスパンプ

目的
胸筋・腹筋を鍛える
対称部位
胸筋・腹筋
セット数
12回×4セット
呼吸法
下がりながら、息を吸って吐く
安全のために
フォームをしっかりと保ち、背中を緩ませない