【ナバイジ】スイミング

ブラジリアンヒップ

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かわいくて、丸くて、きゅっと引き締まっていて、上向きで、ちゃんと筋肉がついていて、ぴたっとしたタイトなボトムスもセクシーなドレスも着こなせる、ヒップ。私たちがほしいのは、そんなお尻。…

アクアスポーツ、人気上昇中!

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今、熱い注目を集めているアクアスポーツ。 楽しく効果的な旬のフィットネススポーツを、Nabaiji(ナバイジ)がご紹介します。 アクアサイクリング おそらく最も話題を呼んでいるのが、このアクアサイクリング。 その概要がこちら。 プール底に設置されたハイドロバイク。水中でペダルをこいで、有酸素運動を行います。ライダーは従来のサイクリングのようにこぐだけ。水抵抗のおかげで、脚にかかる負荷が低減されます。1セッションの燃焼カロリーは、およそ300~500kcal。下半身・お尻・大腿部に働きかけます。水の浮力を利用し、セルライトを撃退。たるんだ太ももを鍛えます。 アクアジョギング プールに浸かった状態でのグループラン。水中ジョギングと呼ばれることもあります。 ウェイト付のベルトやベストを着用し、数メートルのウォーミングアップからスタート。より速く、より遅く。テンポに変化をつけながら、45分間行います。このエクササイズでは、さまざまな角度から身体にプラスの影響を与えます。水圧を受けて、心拍数は上昇。血液をよりスムーズに心臓へと送り出します。地上でのジョギングほどの苦しさを伴わず、柔軟性・体力・持久力の向上に繋がります。 アクアヨガ ご存知のヨガ。いつもと違うのは、水中で行うこと! プールシューズ(アクアシューズ)とスイムウェアを身にまとい、さらなる心地よさを求め、プールの中へ。あらゆるストレスを吹き飛ばしてくれることでしょう。また、妊婦のエクササイズとしても良いとされています。水泳が苦手でも大丈夫。経験を積んだヨギ(ヨガをするひと)でなくてもご安心を!水圧の力を借りて身体を痛めるリスクなく、筋肉をしっかりと鍛えることができるでしょう。わずかな努力で、理想の体形へと近づけます。 アクアボクシング ボディコンバットのプールバージョン。 空手・キックボクシング・ボクシングなどの格闘技や武道から取り入れた動きをミックスし、水の中で45分間行います。有酸素運動である他、水によるマッサージ効果にも期待ができます。 アクアフィットネス 身体を整え、よりダイナミックに。 少なくとも週に2~3回のペースで半年間は続けましょう。プールヌードルやボールもしくは、太ももに挟むプルブイやキックボード(ビート板)を活用すれば、エクササイズがより充実するでしょう。   Decathlon…