【アプトニア】栄養/ケア/サポート

ビタミンC/アスコルビン酸(AA)

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身体を正常に機能させるために必要不可欠なビタミン。 全体における割合は微量ながらも、生命維持の過程に関わっています。 ビタミンCは体内に蓄積されないため、定期的な摂取が必要です。 また注意点としては、光・空気・熱に弱いことが挙げられます。 ビタミンCはどこに? 新鮮な果物や野菜にはビタミンCがたっぷり。 とりわけスーパーフルーツと称されるアセロラ、カシス(別名:ブラックカラント、クロスグリなど)、サジー(別名:シーバックソーン、シーベリーなど)はビタミンCの宝庫です。 ビタミンCとスポーツ ・数ある作用のひとつ、いわずと知れた抗疲労効果。 ・持久力が求められるアスリートに必須の抗酸化作用。 ・免疫細胞の活性化による感染症予防。 ※スポーツ愛好者なら誰もが避けては通れないのが、上気道感染症(上気道炎)のリスクです。 ・覚醒・ストレス管理・集中促進。 ・鉄分不足補助。 …
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ランニングと食事

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楽しみながら、またはレースに向かって。スポーツランニングの目的は1つには留まりません。 また、距離もショートからロングまで。走るグラウンドは、トラック、トレイルだけでなく、それ以外の可能性もあるでしょう。 このようにどのような条件でのランニングであっても、食事はランナーをゴールへ導く重要な役割を果たします。 トレーニングやレースに向けて良好な身体を作り上げるバランスの取れた食事。すべてのランニングスタイルにおいて、共通する基本原理の上に成り立ちます。 トレーニングとレースに向けたアドバイス …