ストレスの管理

今すぐ、始めましょう。
単調な毎日、忙殺されそうな仕事の連続に、身体は疲れきり、エネルギーの枯渇を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ぎっしりと詰まったスケジュール、ミーティング漬けに、レポートの山。もはや何から手をつければいいのかもわからず、ストレスは募る一方。神経がピンとと張り詰めた状態ともいえるでしょう。

そんなストレス状態は、今すぐにストップ!
今こそ、リラックスを手に入れ、心の負担を降ろすタイミングです。

今回はストレスをコントロールし、清々しい毎日を送るための4項目をご紹介します。

ダイエットが引き起こすストレス

2014-09-23_D_CARDIO_06-078自然に沸き起こるストレスにより疲労感を感じている方への警報です。

神経を尖らせるダイエットのことは忘れましょう。ダイエットは、繊細な方々に対してプラスには働きません。

ストレスは、デリケートな神経の持ち主を過食へと走らせます。何よりも、そのように神経をデリケートにさせる主たる存在こそが、またダイエットでもあるのですから。

あまりに厳しい制限がかかると、空腹システムに支障を来たします。体重管理に強く捉われている人ほど、ストレスに負けやすい傾向が見られます。

その行動として、さらにたくさん、時には満足感を満たす甘いもの、太りやすい食べ物を食べるのです。その結果は、ストレスの根本である体重の増加でしかありません。

そして、増えた体重が原因のストレスがその後も続いていくことでしょう。それでも、ストレスを伴わないヘルシーでバランスの取れたダイエットなら、おすすめです。やる気とウェストラインを一度に引き締めるのに効果的でしょう。

音楽がもたらすリラックス効果

ストレスに囲まれ、適度な休息もなく、全力で走り続けていませんか。そのような閉ざされたストレスの世界から抜け出しませんか。

ランチタイムを利用し、100%心を落ち着かせてみるのはいかがでしょうか。仕事場の外に出て風を感じ、ストレス環境から離れた公園や自宅で過ごしてみてください。

誰にも邪魔されることのない心休まる静かな場所に赴き、自分だけの時間を確保。MP3が奏でる自然のゆらぎやリラクゼーションミュージックに耳を傾けてみてください。

そして、心安らぐ癒しの時間を存分に堪能してください。リラクゼーションに素晴らしい効果が期待できるヒーリング。ストレスを解き放つ音楽の効果を試してみましょう。

実生活の見直し

PHOTO_INT_DOMYOS_02-134いつ何時もスマートフォンを片手に、イヤホンを耳に。そんな生活を送ってはいませんか。もちろん、流行マニアはそれ以上かもしれません。

しかし、もしも1日たりともそれらを手放せず、操作が可能な休憩時間が何よりも楽しみなのだとしたら・・・。FOMO(オフライン状態により、オンラインから取り残される不安)から、解放されませんか。

週に一度、次の行動を実行しましょう。
ご自身を取り囲むすべてのハイテク機器を最後の1台までオフにします。(チャンネルを変えることも禁止です。)ストレス解消には、それが1番です。

ネットワーク社会から完全に自由になり、目の前に広がる現実の生活に身を置いてみませんか。

ヨガによるストレス解消

長い一日の終わり。日中のストレスをリセットするには、どのような方法があるのでしょうか。

エネルギーを充電するのにぴったりな、ヨガエクササイズ“シャヴァーサナ(屍)のポーズ”をご紹介します。ヨガマットに仰向けに寝るこのポーズで、あらゆるストレスを解き放ちましょう。

腕と脚を軽く開き、手のひらを空に向け、目を閉じます。リラックスした状態で呼吸をします。初めはゆっくり深く、その後は通常どおりに呼吸を行ないます。悩みも集中の妨げとなる雑念もすべて忘れてください。その状態を数分キープします。

このエクササイズは至ってシンプルに見えるかもしれませんが、そのままじっとこの状態をキープし、身体を静止状態に保つことに神経を集中させてください。

意識を身体へと向け、心を無にしてリラックスするのに効果的なポーズです。

不眠症や不安神経症など、ストレスを感じている方へおすすめです。

 

いつまでも美しく、いつまでも健康的に。運動・食事・ストレス対策など、ヘルシー美をキープするための秘策はここにもあります。

ビタミンC/アスコルビン酸(AA)

身体に効く熱

体重を正しく量る

ダイエットにNo.1のスポーツは?

セルライトを撃退せよ

美しいボディを手に入れませんか?

フェイシャルヨガでお肌を若々しく!

ランチタイムの1時間でフィットネス

簡単なものから、難易度の高いものまで。いつでもどこでもシンプルにできるものから、フィットネスアクセサリーを用いたものまで。さまざまなエクササイズをご紹介しています。

おすすめのフィットネススタイル【女性編】

バランス型のあなたへ。

ジムボールに座る、5大メリット

Domyos(ドミオス)エクササイズビデオ:ジムボールベース

エネルギー型のあなたへ。

室内トレーニングを楽しむ6つの方法

体型重視型のあなたへ。

4つのエクササイズで整った体型をキープ

お手軽エクササイズでぽっちゃりを撃退!

安定&充実型のあなたへ。

Domyos(ドミオス)エクササイズビデオ:ヨガマット

表現型のあなたへ。

フィットネスダンスに夢中になってみない?

 

Decathlon Japan 公式オンラインストア

Yoga+ Shorts - Palm001

Yoga+ Women's Seamless Long-Sleeved Yoga T-Shirt001ウィメンズ ソフトヨガ ヨガ ピラティス オーガニックコットン クロップド ボトムス

Yoga+ Shorts - Palm002Yoga leggings

 

14 replies

Trackbacks & Pingbacks

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *